Entrevista a Javier, entrenador y preparador físico.

Javier Fernández Serrano tiene 22 años y en la actualidad está estudiando Fisioterapia.

Desde pequeño ha sido muy deportista y ha practicado deportes como la natación o el judo hasta que por fin encontró el que más le gusta: el baloncesto, que lo practica desde los 9 años.

¿Cuánto tiempo llevas como preparador físico y entrenador?

Como preparador físico llevo solo cuatro años, este es el segundo año en el club. Pero también soy entrenador de baloncesto desde hace 7 años. He llevado desde los más peques que se inician en el mundillo del baloncesto hasta cadetes, pasando por varias categorías. Ahora mismo también llevo una escuela en un colegio de Rivas de niños de 10- 11 años.

¿Por qué preparador físico en baloncesto y no en otro deporte?

Al final elegí ser preparador físico de baloncesto porque es el deporte que siempre he practicado y me parece un deporte muy completo, ya que no solo te pide estar al 100% físicamente, sino que también mentalmente, debido que en un mismo partido puedes estar en situaciones de mucha presión o mas relajadas.

¿Cuántos equipos tienes a tu cargo?

Esta temporada solo estoy a cargo de las preparaciones físicas de un equipo y como he dicho anteriormente con el colegio de Rivas.

¿Qué debe tener en cuenta un preparador físico a la hora de planificar la temporada?

Hay que tener varias cosas en cuenta, lo primero y más importante son las cualidades físicas de tus jugadoras, no podemos pedir a todas las jugadoras el mismo rendimiento porque cada una tendrá una cualidad física diferente a su compañera, pero eso no quiere decir que no todas hagan el mismo trabajo. Otra cosa que hay que tener en cuenta es la duración de la temporada y en que fase estamos, por ejemplo, no realizamos el mismo trabajo en pretemporada que nos tenemos que volver a poner en forma de las vacaciones y es un trabajo más duro, que en los momentos mas complicados de la temporada como puede ser un playoff o un ascenso de categoría que el trabajo será mas de prevención de lesiones.

¿Qué hábitos tiene que tener un jugador antes y después de los entrenamientos o partidos?

Los hábitos que inculcaba a mis jugadores antes de los entrenamientos es que estuviesen 15 minutos antes para cambiarse de zapatillas y concentrarse para entrenar, y después del entrenamiento que estirasen en silencio para estar concentrados en el estiramiento y que se cambiasen de camiseta y de zapatillas para volverse a casa y en ese momento aprovechasen a hablar con sus compañeros para hacer equipo. Ya que lo mejor para un equipo es la unión entre los jugadores del mismo equipo, poder ser como una “familia” tanto dentro como fuera de la pista.

¿A que te refieres con lo de la “familia”?

Con el termino familia me refiero a que puedas llegar a tener tanta conexión, confianza con tus compañeros de equipo que sabes cuando un compañero esta mal o no esta metido en el entrenamiento o en el partido, puedas ir a levantarle el ánimo o intentar meterle en el entrenamiento. Que si alguien del equipo falla nos duela a todos, que si alguien del equipo mete lo celebremos todos. Son los pequeños detalles, los que al final nos hacen grandes.

¿Qué capacidades se deben trabajar respecto al baloncesto?

Se pueden trabajar muchas capacidades tanto fiscas, como mentales, como valores. Esto ultimo me refiero al respecto al rival, al saber ganar y al saber perder, a la superación de uno mismo y al no ponernos limites y ser ambiciosos. Como me dijo a mi un entrenador cuando yo tenia 15 años “el mayor limite es el que se pone uno mismo”

¿Cuándo y cómo se debe estirar?

Se debe de estirar siempre después de los entrenamientos y de los partidos al menos dedicar unos 10 minutos para estirar. Se deben de mantener los estiramientos entre unos 20 – 30 segundos, tienen que ser lentos y sin rebotes para no lesionarnos. Yo como he dicho antes les inculcaba a mis jugadores a estirar en silencio para que estuviesen concentrados en los estiramientos y reflexionando sobre el partido o el entrenamiento que habían hecho anteriormente.

¿El estado físico de una persona está relacionado con la alimentación? ¿Hay alimentos que se relacionen con el rendimiento en la pista?

Si, el estado físico tiene mucha relación con la alimentación. No solo para estar fuerte, sino para no tener lesiones que al final es lo mas importante para un deportista tener las mínimas lesiones posibles.

Si, hay que tener una alimentación muy variada y equilibrada. Pero sobre todo comer frutas, verduras y pescado, eso hace que nuestro rendimiento en la pista aumente, pero no solo en la pista, sino también en la vida en general, no estarás tan cansado y tendrás mucha mas actividad.

Un consejo para los deportistas

Mi consejo para los deportistas es que si un entrenador os mete mucha presión es por vuestro bien debido a que ve potencial en vosotros y quiere seguir exprimiéndolo para ver hasta donde podéis llegar.

Así que me gustaría que recordarais estas dos frases que ya he dicho anteriormente en la entrevista.

- Son los pequeños detalles, los que al final nos hacen grandes.

- El mayor limite es el que se pone uno mismo.